الرياضة لها دور محوري في حياة كل انسان ولها دور كبير في التخلص من الأمراض وتقليل خطر الإصابة بها، حيث يمكن القضاء على السمنة وتقوية العظام وتجديد الدورة الدموية والحفاظ على كفاءة القلب وضبط السكر في الدم من خلال بعض الرياضات الهامة مثل المشي والجري ورفع الأثقال وغيرها من الرياضات المختلفة.
من فوائد الرياضة الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب و يحسن عملها و يزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية و ينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي .بالإضافة إلى الوقاية و التقليل من آثار مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم . كما لها دور في عملية تنظيم الوزن إما بزيادته أو إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي و نوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة أولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون و يعتمد بشكل أساسي على حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجها الجسم يومياً و النظام الثاني و هو زيادة الكتلة العضلية و يعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جداً من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الإنسان و اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات و الطاقة لإتمام إحتياجات هذا النظام و النظام الثالث هو حرق و بناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية أو بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون و هذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جداً .
تقوي عضلات الظهر و رفع مستوى اللياقة البدنية و قدرة التحمل و المرونة و يؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر و ما يرتبط بها من مشاكل صحية .
التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الأوزان تساعد في تقوية و بناء العظام و المفاصل و الوقاية من هشاشتها و تلفها خاصة في مرحلة الشيخوخة. الوقاية من سرطان القولون و الأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين. تحسين وضعية النوم لدى الإنسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج و تزيد من الفاعلية الجنسية لدى الإنسان.
شارك الموضوع
مواضيع ذات صلة
معرض إكسبو 2020 دبي فرصة فريدة لجذب مزيد الاستثمارات باعتباره بوابة للاقتصاد البحري أكد جيوفاني توتي، رئيس إقليم ليغوريا في الجمهورية الإيطالية، أن الاقتصاد الأزرق ركي- برنامج الجينوم الإماراتي جمع منذ إطلاقه في 2019 نحو 500 ألف عينة تمثل خارطة جينومية مرجعية خاصة بالمواطنين 500 ألف عينة جمعها الجينوم الإماراتي تمثل مرجعية وقائية للمواطنينقال الدكتور محمد س
- مشروع جديد بين الإمارات واندنيسيا لتعزيز الجهود العالمية لتنمية القرم الإمارات تعلن وضع حجر الأساس لمركز محمد بن زايد - جوكو ويدودو لأبحاث القرم في إندون
- إنشور ماي تريب ... دبي ثاني أفضل الشواطئ لسياحة العائلات عالمياً دبي ثاني أفضل الشواطئ لسياحة العائلات عالمياًاحتلت شواطئ دبي المرتبة الث
:)
:(
=(
^_^
:D
=D
:p
|o|
@@,
;)
:-bd
:-d
:p
:ng